どもー、おっさんです。「藤棚」も見頃を迎え、絶好調。藤井聡太竜王も名人戦第一局、叡王戦第一局ともに勝利を納め、絶好調。おっさんのダイエットも気付けば３年目を迎え、絶好調です。
３年半前は８２kgあった体重も今では６８kgを切る日も出てきて、リバウンドらしいリバウンドもなく、つくづく「継続は力也」を実感しております。２月の採血の結果も、尿酸値、悪玉コレステロール、中性脂肪の値も正常化し、おっさんの考えるダイエット＝健康になることも実現できております。
しかし、人間の体って正直なもので、練乳入りアイスを食べた翌日は必ず体重が増えてますね。油断大敵ですよ。
最近の食生活ですが、基本、食べたいものを食べてますが、「もずく酢」「食物繊維」を意識しております。あれですね、朝の食パンはダメです。糖質が多すぎます。おっさんは、食パン（４枚切り）１枚から、ゆでたまご２個に切り替えて、面白いように体重が減っていきました。
ゆでたまごに変えた理由としては、「たんぱく質」を意識的に摂ろうと思ったからです。なぜなら、週4日の7kmウォーキング（有酸素運動）だとどうしても脂肪のみならず、筋肉も減ってしまうからです。実際、３kgくらい減りました。それによって基礎代謝も下がってしまい、ヤバいと感じたからです。
対策として、日々の食事で意識して「たんぱく質」を摂り、スクワットで下半身の筋トレを始めました。
結果、基礎代謝も上がり、体脂肪も減り、いいことずくめです。ただ、BMIは肥満の２５を切りましたが、体脂肪率はまだまだデブの２４％前後です。T T
若い頃は体重なんかすぐ減っていたのに・・・
おっさんの話が、世のおっさん達の参考になれば幸いです。それじゃあまた、バッハッハーイ
