どもー，おっさんです。１１月に入りましたけど，ここ博多では春先のような陽気です。冬対策として黒いPコートを購入しました。あと，高校生の時に買った，綿１００％のなんちゃってMA-1（フライトジャケット）がタンスの奥から出てきたのでアウターが２着増えました。
さてさて，おっさんですが，健康上の理由から，ダイエットを始めて２年が経ちます。ダイエットと言っても，食材を見直す，歩く，だけなんですけども。
２年前に受けた人間ドックで，「尿酸値」と「悪玉コレステロール値」が引っかかり，どちらも心臓病の要因になるとのことから，父親も心筋梗塞で亡くなっているので，ビビってしまい，完璧にスイッチが入りました。
食材は主に海藻類，セロリを意識して摂るようになり，最初は週3日，今は週4日でウォーキングしてますです。体力をつけるならランニング，ダイエット目的ならウォーキングがよろし，ということで，せっせと歩いています。汗の一滴が脂肪の一滴とばかりに，汗をかくことを目的にしていますが，夏は無条件に大量の汗をかくんですが，今の時期から寒い間は汗の量が少ないんですよね。
それで，腕をよく振る（特にテイクバック），足を早く動かすことを意識してます。それでこの２年間の結果はというと，
最高８２kgのドスコイから，７０kgまで体重が減りました。７０kgを割るのも目の前なんですが，４ヶ月間小康状態です。
目標は６０kgなので，とりあえず今は６５kgを目指して頑張ってます。
体脂肪率は４％減りましたが，まだまだ肥満の範疇なので，あと６％減です（現在２６％台）。しかし高校時代は，バスケやってて，５８kgくらいで，体脂肪率一桁が他人事に思えます（白目）。
そして，その一助となる様，Apple Watch８を今更ながらに購入しました。
おかげで，ヘルスケアのアプリの内容が充実しまくってます。元々，Apple Watchは「血圧」が測定できるようになったら購入しようと決めていたのですが，昨年からでしたっけ？「心電図」が測定できる様になったので，今年購入したというわけです。
Apple Watchを購入して一週間が経ちましたが，目的は，運動ログと睡眠ログでしたが，正直言って，あのアクティビティという赤緑青の丸い輪っかのスタンド（１時間に１回は1分間立ちましょう）に翻弄されつつも，買って良かったなと思う毎日です。
これで「睡眠」の質の改善につながればいいなと思ってます。おっさんが思うに，「睡眠」とは，一日の終わりの出来事ではなく，１日の始まりじゃないかと思うのです。それじゃあまた，バッハッハーイ
