おっさん貯金（その後６９）

どもー、おっさんです。昨夜は王位戦第六局にて、藤井聡太王位が逆転勝ちで王位戦７連覇達成しました。AbemaTVで中継してましたが、正直なところ、相手が終盤力が藤井聡太六冠に負けず劣らない伊藤匠二冠なので、負けたと思ってました。

この局が今年度の「最優秀局」との声も聞こえていましたが、近年、最優秀局には、必ず藤井聡太六冠の対局です。そりゃあ、将棋界のラスボスを倒すためにタイトル戦の相手棋士は、死に物狂いで研究に研究を重ねて臨んでくる訳ですから、中途半端な対局になる訳がありません。

さて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドは円高です。いや、大変なことになりました。

まずは外貨預金ですが、毎月の積立分は、

現在29,137円、元本30,000円、損益863円、利回り▲2.876% と過去最悪です　泣

定期分は、

現在826,262円、元本838,785円、損益12,523円、利回り▲1.492%でした。こちらも過去最悪です。

まぁ、こんなこともあります・・・

次につみたてNISAですが、

こちらも円高の影響を受けていて、

現在1,244,363円、元本726,198円、利益518,165円、利回り71.353%と、先月より、利益が41,365円、利回り6.402ポイント下落です。

原因は、円安が加速するも、１ドル１５９円を超えなかったため、「お、円が強いな。今のうち買っとこ」と、大量に円が買われた、ということらしいです。

全体的に見ると、現在2,099,762円、元本1,594,983円、利益504,779円、利回り31.647%と、先月よりも、利回りが5.65ポイント下落してますが、そもそも利回り30%超えが奇跡的なわけで、これぞまさしくリスク回避ではないでしょうか？分散投資が生きた事例ですね。

最後に、今日のPayPayポイント

18,778ポイントです。

これはほぼ全てヤフオクで使えます。狙いはデニムカバーオールです。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後68）

どもー、おっさんです。昨晩は、王位戦にて藤井聡太王位が敗れ、これで２勝２敗のタイになってしまいました。恐るべし伊藤匠二冠。

藤井聡太六冠と戦うと、その後スランプに陥ってしまう棋士が少なくありません。

伊藤匠二冠もA級順位戦にて２敗してしまい、名人戦挑戦に黄色信号が灯ってしまいました。

現在、将棋界は、藤井伊藤時代と言っても過言ではありません。ちなみに、女流将棋界では、福間（旧姓里見）西山時代ですが、ここに割って入るのが、中　七海女流三段と言われています。三人とも、過酷な三段リーグ出身で四段にはなれなかったものの、女流界で活躍しております。

さて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドはやや円安ですね。

まずは、外貨預金ですが、

毎月の積立分は、現在20,327円、元本20,000円、利益327円、利回り1.635%と回復してきました。

続いて、定期預金分は、

現在867,147円、元本838,785円、利益28,362円、利回り3.381%となっております。

そして、つみたてNISAですが、

現在1,277,928円、元本719,598円、利益559,530円、利回り77.755%とまずまず好調です。

全体的に見ると、現在2,165402円、元本1,578,383円、利益588,219円、利回り37.267%と過去最高となっております。

いつも好調なのは、先進国株式インデックスというもので、これだけで、利益が346,076円になっております。毎営業日に600円ずつ投資をして、466.53円が利益に回っているわけですが、チリも積もれば山となる的な表現がピッタリですよね。

最後に、今日のPayPayポイント

11,078pt（セキュリティ上、アプリが写メることができない。1pt=1円）です。これは歩く系アプリで稼いだ分です。かなり流動的で、ヤフオクで古着を買ってます。4ヶ月で10,000pt貯めました。血と涙と汗の結晶です。それじゃあまた、バッハッハーイ

ラーメン行脚その１０

どもー、おっさんです。暑いというか熱いですな。福岡地方、毎日３５℃以上でゆだってます。

将棋界では、現在、王位戦第三局が終わり、藤井王位の２勝１敗とリードし、きのう王座戦挑戦者決定戦があり、残念ながら藤井竜王名人が敗れ、七冠復帰はまた来年にお預けとなりました。

ダイエットの方は、

体重は横ばいで、体脂肪率が下がりつつあります。

現在体重が６０kgで体脂肪率が１９％なので体脂肪量は１１.４kgということになります。仮にあと２kgの体脂肪を減らすと、９.４kgとなり、体脂肪率は１５.７%になります。

ということは、消費カロリー　ー　摂取カロリー7,２００kcalで体脂肪が１kg減るので、普通の人なら、ちょっと無理して摂取カロリーを極端に減らしてしまうかもしれませんが、なんせおっさんです。無理せず、飽くまでも自然に減らすことしか考えていません。暑かったらガリガリ君も食べます。でも、暑い中、ジョギングもしますし、筋トレもやります。これは努力ではなく、もはや習慣です。

2020年に８２kgあった体重が今は６０kgです。体脂肪率も３０%が１９％まで減り、すっかり健康体ですが、体脂肪率はなんとか１５％にしたいです。

これはきのうの総摂取カロリー（正直に記録してます）ですが、タンパク質の目標は１００gですが、プロテインを飲めば達成できますが、なかなか馴染めません。

デブ時代は下痢が多かったですが、今は便秘気味（それでも２日に１回）なんですが、これはひょっとしてタンパク質のせいかも？と思っています。

さて、最近美味しいラーメン屋さんを見つけました。「ラーメン行脚」自体、２年半ブリですが、その間「大砲ラーメン」オンリーでした。そう言えば、先週も大砲ラーメン行きました。

麺屋優光さんというお店で、塩ラーメンをいただきました。塩ラーメンはサッポロ一番塩ラーメンしか食べたことなくて、お店では初めてでしたが、ファンになりました。お値段１，１５０円とお高めですが、優しい味のスープにコシのある麺と、舌の上でトロけるチャーシューのハーモニーが絶品でした。来週また行きます。

美味しいラーメン食べるとテンション上がるのなんでてすかね？それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後６７）

どもー、おっさんです。梅雨が明けましたー。これから、一気に暑くなります。蝉はまだ鳴いてません。

最近、梅雨明けが早いように感じます。もしかしたら、蝉も「マジ？もう梅雨が明けたん？はよ孵化せんといかん」なんて思ってるのかもしれません。

おっさんダイエットも順調にいっています。

筋肉量は少しずつですが増えてきており、体脂肪率も少しずつ減ってきております（現在１８.９%）。体重は６０〜６１kgを行ったり来たりで、筋肉量が増えて来ている分、体重は減りにくくなっているようです。

おっさんになると、筋肉も資産です。

おっさんダイエットのコンセプトが「健康になる」ということだけに、体重を減らすことよりも、体脂肪を減らすことを意識してきました。体脂肪率３０%からダイエットを始めて、苦節約６年、なんとか１１%減らすことができました。目標が１５%なので、まだまだダイエット生活は続きますが、すでに習慣化しているので苦ではないです。

ダイエット成功の秘訣は、気合でも努力でもなく、この「習慣化」だと思います。夜寝る前に歯を磨くのに、努力する人はいません。頑張る人もいません。まぁ歯磨き習慣がない人は習慣化するまでは頑張るでしょうけど。

ただ、最近、原因不明の「テニス肘」に苦しんでます。右手（利き手）なので、何かと不便です。牛乳をコップに注ぐ時、鍋を持つ時、つい、右手を使うので、肘に激痛が走ります。右手を使うのが「習慣」なので、止められません。

さて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドは円安です。

まずは外貨預金ですが、

毎月の積立分は、現在10,056円、元本10,000円、利益56円、利回り0.56%と順調です。

定期預金も組んだばかりですが、

現在856,005円、元本838,785円、利益17,666円、利回り2.106%と上手くいっています。

次に、つみたてNISAですが、

現在1,252,451円、元本701,398円、利益551,053円、利回り78.564%と絶好調です。元本の８割近くが利益になっており、こんなことある？と信じられない気持ちです。

全体的に見ると、現在2,118,512円、元本1,550,183円、利益568,329円、利回り36.662%と過去最高益です。

おっさんは、２０１９年から投資を始めましたが、実はFXで１００万円溶かしてます。それからというもの、反省して、勉強して、リスクを活かす方法を見つけました。

これからも勉強しながら、投資は続けたいと思います。

それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後６６）

どもー、おっさんです。台風が近づいています。７号が土曜日に九州直撃（今のところ南九州）の予定で８号が東海地方に向かっております。

今年の台風はせっかちなようで、皆様もお気をつけください。

将棋界は名人戦（おっさんの予想通りストレート防衛）、現在は棋聖戦の真っ最中で、藤井聡太棋聖が二勝と防衛に王手をかけたところです。そして、叡王戦が終わり、７月入ってすぐ王位戦スタートです。藤井聡太王位の対戦相手は強敵伊藤匠二冠。これは楽しみです。

おめでたいニュースとして、メジャーリーグの大谷翔平選手に第二子である男子が誕生し、これで一姫二太郎と相成りました。将来が楽しみです。

さて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドは円高です。

まずは外貨預金ですが、

一気に円高に振れたので、木曜日に全額一年定期にぶち込みました。

元本は838,785円です。一年後の利率は2.00%です。

一年後、今より円高だと涙目ですが、さて、どうなるのかちょくちょくチェックしていきます。

次につみたてNISAですが、

非常に順調に増えております。

現在1,221,728円、元本695,998円、利益525,730円、利回り75.536%と凄いことになってます。勿論過去最高です。

全体的に見ると、現在2,060,513円、元本1,534,783円、利益525,730円、利回り34.254%と先月からほぼ横ばいですが、外貨預金の利益が入ってませんからね。

ちなみに、ゆうちょ銀行の定額貯金１年物の利率は、０.３４０%です。おっさんはこの１００倍で運用していることになります（ドヤァ）。

投資は、長期、積み立て、分散して、リスクを減らしながら運用すれば、大きな失敗はないと信じております。

リスクをとればとるほど利益も損失も増大しますが、増やすためにはある程度のリスクは必要ですね。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさんダイエット

どもー、おっさんです。日本の夏、おっさんの夏がやって参りましたー。博多はそろそろ梅雨入りです。

夏バテで体重が落ちる方もいらっしゃいますが、おっさんは夏バテの経験がありません。

以前、１日の摂取カロリーが１８００kcalだと体重が落ちると書きましたが、最近では２０００kcalを超えてます。なのに、

増えないけど、減らない、状態です。

まぁ体重は標準体重に戻っているので、やっぱり体脂肪率が問題なんですが、現在では１９.９%とギリ２０％を切ってます。

筋肉量は、４６kg台で筋トレ（バックランジ、スクワット、腕立て伏せ）のおかげか若干増え気味なのが救いです。ここ一年で腰回りもスッキリしたようなしないような…

毎日タンパク質と食物繊維を意識してます。

タンパク質は体重×１.５〜２.０が良いとのことで、最低でも９０gは摂りたいところですが、これがなかなか難しいですね。肉だと５００g程度なので、おっさんが肉５００gなんてどんだけ無理ゲーかと。

しかも、タンパク質はいっぺんに吸収できないので、分けて摂取しないといけません。

肉、魚１００g中、タンパク質は約２０g程度なので、朝食、昼食、夜食で、タンパク質３０gくらいを摂取するには、１５０gの肉魚が必要です。

いや、ムリ。

おっさんのルーティンは、毎朝固定で、ギリシャヨーグルト（タンパク質の含有率が高い）１２０g、半熟茹で卵（タンパク質の吸収率が高い）１個、牛乳１８０ccがメインで、これでタンパク質２０gくらいになります。その他バナナ１本とキウイ半分など、フルーツも摂り、合計２５gくらいになります。

夜はお肉お魚１５０gがカロリー的に限界で、なんだかんだで、タンパク質はトータル８０gくらいで終わることが多いです。お酒は、レモンサワー１缶とかワインをグラス１杯くらいですが、毎日なので、休肝日が必要ですかね？

じゃあ、プロテイン飲め、という声が聞こえてきそうですが、嫌いなんですよね。

まず、粉から混ぜるのがめんどくさい、SAVASなどのプロテイン飲料は添加物が多いので却下。

もし何か良い方法ありましたら、是非教えてくださいませ。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後６５）

どもー、おっさんです。桜の季節も終わり、新緑の季節を迎え、気持ち新たに初夏の始まりですが、ダイエットも順調に進み、体重が60kg台、体脂肪率も19%台と体感でも細くなった感じがするおっさんです（細かった遠い過去を思い出しました）。

最近では、腰周りの脂肪が少しずつ落ちてきてますが、腹周りはさすがにまだまだです（目立たないくらいには引っ込みました）。

最近、スクワットから、バックランジに変えてから、なんか脂肪が減ってきた感じがしてます。最初はふらついていたバックランジですが、今ではふらつきもせず、スムーズにできるようになりました。

ダイエットで、おっさんがとってきた戦略は以下の通り

① 摂取カロリー＜消費カロリー

② 下半身の筋肉を鍛える

③ 筋トレも有酸素運動もする（有酸素運動だけだと筋肉が減り、リバウンドする）

④ タンパク質と食物繊維を意識して摂る

運動よりも食事の方が大事です。5年間で23kg落としてリバウンドしていないおっさんが言うから間違いないです。

さて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドはジワリと円安で外貨預金の定期が組めてません。

まずは外貨預金（ニュージーランドドル）ですが、

現在852,879円、元本832,173円、利益20,706円、利回り2.488%と先月よりは持ち直しました。

最低でも、この元本を下回った時に定期を組みたいです。

そして、つみたてNISAですが、

現在1,177,595円、元本679,098円、利益498,497円、利回り73.405%と過去最高ではないでしょうか？

全体的に見てみると、

現在2,030,474円、元本1,511,271円、利益519,203円、利回り34.355%と結果は悪くないですね。

１５０万円の投資で２００万円を買ってるようなものです。

さぁ、将棋界では、名人戦が佳境を迎えております。藤井聡太名人の３勝０敗で第四局勝てば、おっさんの読み通りストレート防衛で来年「永世名人」のシリーズになります。

現在では、昨年伊藤匠叡王に奪取された「王座戦」にて、あと３勝で挑戦権を得るところです。囲碁界では、スポンサー離れが著しく、存続の危機ですが、将棋界も安泰ではありません。囲碁将棋は、言わば「国技」みたいなものです。炎を消さないよう盛り上げていきたいものですそれじゃあまた、バッハッハーイ