おっさん貯金（その後６０）

どもー、おっさんです。今年の漢字は「熊」だったということでかなりの熊被害があった模様。九州には熊がいないので、怖さはピンときませんが、最近、YouTubeにて、熊が暗闇で肥溜めに落ちて気絶した、という動画を観て鈍臭さは伝わりました。

しかし、熊というのは、泳ぎは達者で、足も速く（時速50km/h以上、100mを7.2秒？）、力も凄いとのことですが、唯一、下り坂は遅い（前足が短いから）とのことで、熊と出逢って逃げるならば、下り坂をダッシュしなければなりません・・・自信なし。

流行語大賞は、高市総理の「働いて・・・参ります」でした。いやーこの人は有言実行ですね。

おっさんが楽しみにしているのは、「スパイ防止法」です。ここ40年間、国会で議論されているそうですが、今度こそは制定される見通し。TV局をはじめ、メディアに激震が走りそうです。TV局の上層部には、K国人、C国人が鎮座しており、癒着が凄いみたいです。

この辺のしがらみをどうにかしようと、小野田紀美大臣も頑張ってくれているみたいで、おっさんも相当応援してます。

それでは、今月のおっさん貯金ですが、今月は微妙に円安です。外貨預金から見ていくと、

積立て分で、

現在114,395円、元本110,000円、利益4,395円、利回り3.995%とまあまあでした。

一年定期分で、

現在637,018円、元本612,253円、利益24,765円、利回り4.044%とこちらもまあまあでした。2月が満期なので、このまま突っ走ってもらいたいです。

次に、つみたてNISAですが、

現在1,025,122円、元本625,197円、利益399,925円、利回り63.967%と、顔がニヤつきます。新NISAではなく、旧NISAです。

全体的に見ると、現在1,776,535円、元本1,347,450円、利益419,085円、利回り31.102%となります。凄くないですか？　

おっさんとしては、分散、長期、積立ての3原則を実行しているだけです。

投資で大切なのは、悪い時でも受け止めて、焦らないこと、だと思います。ある意味、損しなければいいや、くらいの開き直りは必要かもしれません。おっさん貯金でも、悪い時はありましたが、やめようと思ったことはありません。

そういう意味では、ダイエットも同じかもしれません。何事にも「基本」はあります。「基本」が守れてはじめて、アレンジが役にたつんだと思います。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさんダイエット〜５年間の道程

どもー、おっさんです。博多は冬に突入したはずなのに、気温がまだ１５〜１８℃です。今年は暖冬でしょうか？

さて、おっさんダイエットも丁度５年経ちました。

こんなに継続できたのも、あの「痛風」疑惑からです。それはもうトラウマ級の痛さで二度と味わいたくない気持ちからでした。当初、ウォーキングから始め（４年ちょっと）、今年１月からスロージョギングに変えました。

これがピーク時の体重ですが、この時体脂肪率３０％を超えており、当然ドスコイ体型でした。

腹は出っ張り、なんともみっともない体型で、それを「おかしい」と思うことすらなく、健康の　け　の字も考えてない、要は、麻痺してたんですね。当然周りから見ると、普通のデブなわけで、家族も何も言わない。

のほほんと生活していると、ある日いつものように朝起きると突然、かかとに激痛が走ります。こりゃたまらんと思い、足を引き摺りながら、５分の距離を１５分かけて病院に駆け込むと、ぶっとい注射を打たれた瞬間から痛みが消え、ことなきを得たわけですが、これがモチベーション（動機づけ）となり、ダイエットが始まったわけです。

それまで、ダイエットなんてしたこともなかったんですが、やるからには一発で決めようと、まずは科学することから始めました。

人間が太る仕組みを勉強し、ここで初めて、消費カロリーと摂取カロリーの言葉を覚えました。要は、毎日を摂取カロリーより消費カロリーが上回れば体重（脂肪）が落ちていく、という仕組みですね。

そのためには、食事が大切だと学び、食事の内容も見直しましたが、具体的に、何を、どうやって、までは結論がでず、ウォーキング生活半年が過ぎ、体組成計に乗った時に、ふと筋肉が落ちたなー、なんで？となり、調べると、タンパク質が圧倒的に足りてない、炭水化物も少ない、ということがわかり、巷で人気の糖質制限はダメだと理解できたわけです。

このころ「PFCバランス」という言葉も覚え、それぞれの効果と意味合いも理解しました。

現在では、体重６０.２kg（目標６０kg）、体脂肪率１８.８%（目標１５%）とだいぶ目標値に近づいてきました。

体の変化としては、ある日突然　鎖骨　が現れました。

スクワットを始めてから、太ももに凹みが出てきました。次に足首が細くなり、ヒップアップもできました。

そして、完全ではないですが、気のせいかと思われるくらいの腹筋が出てきて、モチベーションもどんどん高くなってきてます。

このまま、スクワットと腕立て伏せで大きな筋肉を鍛え、代謝を上げて、逆に太りにくい体質にしていきたいですね。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後５９）

どもー、おっさんです。博多は一気に冬に突入しました。冬は寒くて苦手ですが、お洒落ができるので、テンション上がります。おっさんはおっさんなので、基本的にアメカジベース。普段着はチャンピオンのスウェットが基本ですが、街着はデニム、チノパン、ネルシャツ、革ジャン、Pコートなどが多いです。ミリタリー物も好きですね。最近は「フードおじさん」てのが話題になってますが、何がいけないのかわからないです。

最近、体重が停滞期に陥ってます。

６０～６１kgで1日だけ60kg（目標）を達成しましたが、ゆる〜くダイエットをやってるせいか、油断しまくりです。相変わらず、週４日で7キロジョギングとスクワット（20×3回）と腕立て伏せ（20×3回）をやっていて、最近では、気のせいか、脇の肉が減ってきたように感じてます（脇毛の辺りがへっこむようになった）。

食事もタンパク質中心を意識していますが、目標の100gなんてなかなか摂れません。体脂肪率はなんとか２０％を切ってきましたが、体組成計で計ると、内臓脂肪度11.5でまだまだ多いです。

それでは今月のおっさん貯金ですが、まずは外貨預金は、

最近は円安だったり、円高になったりと安定しません。

毎月の積立て分ですが、

現在102,779円、元本100,000円、利益2,779円、利回り2.779%と先月と同水準です。

一年定期の分は、

ここ半年間は乱高下してますが、

現在627,226円、元本612,253円、利益14,973円、利回り2.445%と先月と同水準でした。

そして、つみたてNISAですが、

現在986,603円、元本614,898円、利益371,705円、利回り60.449%と先月より2.2ポイントほどマイナスでしたが、同水準です。

全体的に見ると、現在1,716,608円、元本1,327,151円、利益389,457円、利回り29.345%と絶好調の先月よりマイナス1.1ポイントでしたが、まぁ好調ですね。

おっさんポイ活は、現在は月3,000円ほどPayPayポイントが増えてます。これは歩く系アプリで毎日の歩数をポイントに換えてます。ヤフオク利用する方にオ・ス・ス・メ❤️それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後５８）

どもー、おっさんです。博多では、完全に秋〜といった気候で、装いも秋になりましたね。例年だと、この時期はまだまだ半袖で過ごせましたが、今年の冬は寒くなりそうです。

いやー、藤井聡太七冠、負けましたー。王座戦第五局にて、因縁の相手、伊藤匠叡王に良いところなく押し切られました。これで、伊藤匠叡王は二冠で藤井聡太七冠は六冠へと後退。伊藤匠二冠、強いですねー。

米国メジャーリーグでは、大谷翔平所属のロサンゼルスドジャースVSカナダ・トロントブルージェイズのワールドシリーズにて、本日ドジャース負けて、2勝３敗と王手をかけられました。残り2試合１敗もできない戦いが続きます。明日はトロントへの移動日でオフ。明後日山本由伸先発ですが、前回完投している（勝利）ので、期待したいところです。

さて、今月のおっさん貯金ですが、前述通り円安です。まずは外貨預金を見てみると、

積立て分ですが、現在92,543円、元本90,000円、利益2,543円、利回り2.825%と２ポイント以上利益が出てます。

一年定期の分は、現在627,367円、元本612,253円、利益15,114円、利回り2.468%とこちらも２ポイント以上利益が増えてます。

続いてつみたてNISA（旧）ですが、

現在988,657円、元本607,698円、利益380,959円、利回り62.688%と、こんな利回りは記憶にありません。

全体的には、現在1,708,567円、元本1,309,951円、利益398,616円、利回り30.429%と最高ではありませんが、かなり好調です。

後は、この好調さがいつまで続くかですが。

そして、BitWalkですが、

目標の10,000円に達したので辞めました。これは大失敗でしたが、元手はかかってないので、時間の無駄（広告再生）、ということでした。もうやりません。

高市政権となり、円高か？と思いきや、円安進行です。おっさんは高市首相は支持しますが、経済安保相の小野田紀美大臣のついでです。小野田議員のブレない政策にホント期待しています。

石破内閣と比べても、人事が素晴らしい。リーダーがまともだと、内閣はまともになるわけですね。この黒塗りの5年間（岸田・石破内閣）で日本の魂は消滅の危機でした。

どうなるかまだわかりませんが、財務省問題には、片山さつき、外国人問題（特に中国人、クルド人）には、小野田紀美、物価高問題には、高市早苗と、男はどこ行った感がありますが、スペシャリストがたまたま女性だったと。今、政治が面白いですね。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後５７）

どもー、おっさんです。まずは、将棋ですが、藤井聡太七冠は、無事に王位戦防衛し、現在、因縁の相手、伊藤匠叡王を挑戦者に迎えた王座戦では、お互い後手番にてブレイクしあい、一勝一敗の五分となっており、次の勝者が王手をかける、という状況です。伊藤匠叡王は昨年、藤井聡太七八冠から、叡王位を奪った唯一の挑戦者で、いやーな相手ではあります。しかし、今の将棋界は、この二人が牽引しているのは間違いないでしょう。しかも同級生で、天才同士、どちらが勝ってもおかしくないです。コレは目が離せません。

さて、今月のおっさん貯金ですが、現在のところ若干円安ですね。

まずは、外貨預金（ニュージーランドドル）ですが、

毎月の積立て分で現在80,531円、元本80,000円、利益531円、利回り0.659%

一年定期で現在614,949円、元本612,253円、利益2,696円、利回り0.440%とほぼ利益なしに終わってます。

つみたてNISAの方は、

現在924,920円、元本591,998円、利益332,922円、利回り56.237%と絶好調です♪

全体的に見ると、

現在1,620,400円、元本1,284,251円、利益336,149円、利回り26.174%と、今年の1月の水準でした。

勝因は、分散投資でリスクを軽減できているところでしょう。

ちなみに、ゆうちょ銀行の一年間の定額貯金してたと仮定すると、現在の金利が0.230%（6ヶ月以上の預け期間が必要）なので、元本1,284,251円に対して、利息は2,953円になりますが、20.315%の源泉分離課税で、手取り2,353円となります。

そして、早くやめたいBitWalkですが、

やっとこ、9,000円を超えて来ました。なんとか、10,000円が見えてきたので、もうちょっとです。

金利が高くなったとはいえ、まだまだ満足できるレベルではありません。４０年ほど前は、ゆうちょの定額貯金金利は６％で１０年間で元本が倍になったと聞きますが、そんな時代は再来するでしょうか？それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後５６）

どもー、おっさんです。まずはダイエットの進捗状況から。

おっさんのダイエットも、4年9ヶ月と続いていますが、とうとう、６０kg台に突入しましたー。

改めて、目標は６０kg、体脂肪率は１５％です。体重はほぼ達成ですが、体脂肪率が２０%前後とまだまだ頑張ります。

以前、ダイエットの定義を痩せることではなく、「健康になること」と考えたのですが、高かった尿酸値や悪玉コレステロールの数値も、中性脂肪も正常範囲でひと安心といったところです。

思えば、4年間、ウォーキングで１８kg落とし、限界を感じてスロージョギング（１km７分）に切り替えた途端に面白いように体重がスルスル落ちました。

食事面でも気をつけており、特に腕立て伏せとスクワットをやっているので、タンパク質の摂取量を意識してますが、目標摂取量１００gに対して、６０～９０gほどしか摂れず、そのせいか、筋肉量も落ちてしまってる状況です。プロテインも考えましたが、添加物が気になり、実行できません。

しかし、胸周り（特に脇）や腹回りの脂肪ってどうしてこうも頑固なんですかね。

さてさて、今月のおっさん貯金ですが、トレンドは円高ですね。

まずは外貨預金（ニュージーランドドル）から。

積立て分ですが、

現在70,592円、元本70,000円、利益592円、利回り0.845%でした。円高の時は、利益は減りますが、その分、外貨は増えますので、焦りは禁物です。

一年定期の方は、半年経ちましたが、

現在612,182円、元本612,253円、損益71円と振り出しに戻った感じです。

そして、つみたてNISAですが、

現在889,056円、元本581,698円、利益307,324円、利回り52.838%とコチラは好調です。

全体的に見ると、

現在1,571,275円、元本1,263,951円、利益307,324円、利回り24.314%と先月と変わらず、リスクの分散が効いてます。

最後にBitWalkというアプリなんですが、

ようやく9,000円台と目標の10,000円が見えてきました。はっきり言って、コレは失敗です。いくら元手が掛かってないとは言え、毎日５０個近くの広告を流して、時間かけて、バカみたいです。正直、毎日辞めようか葛藤してますね。ストレス半端ない。オススメできません。それじゃあまた、バッハッハーイ

おっさん貯金（その後５５）

どもー、おっさんです。将棋の藤井聡太七冠は今期9勝1敗、勝率９割と絶好調のようで、既に、名人戦、棋聖戦を防衛し、現在王位戦を2勝0敗と防衛まであと2勝にこぎつけています。

ただ、次の王座戦の挑戦者が、伊藤匠現叡王で将棋界で藤井聡太八冠から、唯一タイトルを奪取した人物で、二人は同級生という因縁があり、小学生の頃からのライバルでもあります。盛り上がること間違いなし。

おっさんダイエットですが、絶好調です。

ようやく、ダイエット始めて、２０kg減を達成しましたよ（最大２２kg減、体脂肪率は１０%減）。

この時期、ジョギングすると、かなり汗をかきますが、試しにどのくらいかくか測ってみると、２kg（オシッコ含む）ほど落ちました。凄いですよね。

また、比例して筋肉も減ってきてるのが悩みなんですが、これはタンパク質の摂取量が足りないんだと思ってます。体重×1.5〜2.0と言われますが、おっさんの場合、92.1g〜122.8gなんですが実際は80g前後とまるで足りてません。

プロテインに頼ろうかとも思いますが、結構添加物が使われたりしてなかなかその気になりません。

筋肉量は、おっさんじゃない時の「貯筋」でまだ大丈夫そうですが、筋肉が減る→代謝が落ちる→リバウンドだけは防がねばなりませぬ。

それでは、今月のおっさん貯金ですが、今月はジワリ円安です。まずは外貨預金（ニュージーランドドル）ですが、

毎月の積立て分は、

現在62,159円、元本60,000円、利益2,159円、利回り3.598%とジワジワ増えてます。

一年定期の分は、

現在626,800円、元本612,253円、利益14,547円、利回り2.375%と昨年１１月ぶりの２％超え。

次につみたてNISAを見てみると、

現在851,144円、元本567,798円、利益283,346円、利回り49.902%とかなり増えてます。

最後にBitWalkという歩く系アプリなんですが、

やーっと8,900円台まで増えました。広告再生が苦痛で仕方ありません。10,000円になるにはあとどれくらいかかるのか？（やるんじゃなかった）

ダイエットに関しては、筋トレ（プランク+腕立て伏せ）+有酸素運動（ウォーキング→ジョギング）で、この4年と8ヶ月大きなリバウンドなくやってこれているので、問題ないと思います。おっさんでも８２kgから標準体重にまでなれました。なんとか頑張ってタンパク質摂取に努めます。目指せ、体脂肪率１５％‼️それじゃあまた、バッハッハーイ