どもー、おっさんです。今日の博多は最高気温２１℃と小春日和です。現在は１８℃で雨が降ってますね。水曜日、木曜日は一気に冷え込み、雪マークが出てます。こういう時に体調を崩さないようにしたいものです。
さて、おっさんは昨年１１月よりダイエットを始めましたが、その柱は「ウォーキング」なんですけど、もう４ヶ月目に入りました。まだ続いてますよ。週に３〜４回なんですが、最初の１ヶ月で２Kg落ちたので、１０ヶ月で２０Kg落としたいと短絡的に思いましたが、まる３ヶ月経って、順調に６Kg落ちました。
ただ、６Kgくらいではどっかのお肉が減った、なんてことはなく、信じられずに体重計も３回乗り直してます。
スマホには、「歩数計」という便利な機能がついていて、スマホを持って歩くだけで、歩数はもちろん、歩いた距離、歩幅や体重計とスマホを連携させると、体重、体脂肪率、BMI、基礎代謝等も記録してくれ、「もっと頑張ろう」という気にさせてくれますな。
決して、平らな道ではなかった〜♪ とゆずも歌ってたように、ストン、ストンと落ちたわけではなく、困っているのは「食欲の増加」です。毎日晩御飯ではご飯の「おかわり」をしてしまい、最初の体重から７kg減って喜んでいると、３kg戻ったりして、グラフで見るとジグザグに下に向かっている、といった状況ですね。
おっさんが一番嬉しかったのは、ズボンのベルトの穴が二つ減ったことでした５年前の穴にあと一つです。ここまで来れたのは、自分との約束である「週に最低３日は歩こう」を遵守しているからに他なりません。週間天気予報を見て、歩く予定の日が雨だったりすると、３日連続で歩いたりして、一応「努力」はしてるつもりです。たまに「毎日歩けば？」と思ったりもしますが、そうなると、１日でも休めば止まってしまうような気がして、ひとまずは週３ペースでやっていこうと。
歩いてる距離は約４km〜６km、歩数は7,000歩を目標にしており、全然無理な目標設定ではありませんがフォームは気にしています。腕を大きく振って、膝をできるだけ曲げず、踵から地面について、つま先で地面を蹴る、そして歩く時は腰から前に出す。とまあこれだけなんですが、汗だくで帰って来ます。良い意味で「全身運動（有酸素運動）」できていると思います。
基礎代謝も以前より平均３０kcalくらい上がり、体力も確実について来ました。良い兆候ですね。９月には念願の２０kg落ちてますように。
それじゃあまた、バッハッハーイ
